Comment perdre du poids #1

Aujourd'hui, je vais aborder une question qui tracasse beaucoup de filles. Donc, dans cet article, je vais vous proposer des astuces pour perdre du poids. Il n'y a pas de recette « miracle », mais si vous y mettez un peu de volonté, ça devrait pouvoir vous aider.

Tout d'abord (et ça, vous ne pouvez pas y couper...), il faut que l'on parle d'alimentation. Personnellement, je suis totalement contre les régimes : tout ce que ça peut vous apporter, c'est des carences alimentaires, ce qui n'est franchement pas intéressant. Ce qu'il faut, c'est prendre de tout en quantités raisonnables, comme c'est bien présenté sur une pyramide alimentaire standard :

Donc c'est ça, la première partie de la solution pour perdre du poids.

Maintenant, on vient aux choses sérieuses. Le sport. Là encore, c'est difficile d'y échapper. Impossible, même.

Après, quand je dis sport, je ne vous demande pas d'arriver aux Jeux Olympiques ! L'important, c'est de pratiquer régulièrement. Les sports à privilégier sont les sports d'endurance. Pour qu'ils fassent leur effet, et donc que vous perdiez des calories, il faut bouger pendant au minimum une heure. Voici une petite récapitulation des calories que l'on peut perdre en faisant du sport durant une heure :

• marche lente (environ 3km/h) = 200 Kcal
• marche rapide (plus de 6km/h) = 450 Kcal
• natation à allure moyenne = 500 Kcal
• step = 550 Kcal
• course à pied 8km/h = 580 Kcal
• course à pied 10km/h= 700 Kcal

C'est bien beau tout ça, mais ça s'arrête à être théorique et là je passe pour une moralisatrice stupide qui fait tout son blablah pour rien. Je vais donc vous faire partager mon expérience en la matière dans mon prochain article.